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瑜伽到底好在哪里

时间:2023-01-18 16:00:51 出处:久福教育网

  一个事物的兴起,在开始时大部分人可能都不会接受,而这种心态可能也存在盲目跟风,就比如练习瑜伽也同样如此。刚开始出现在国内时,很多人都会觉得不屑一顾,当然也会有很多人保持着怀疑的态度,甚至也有许多的朋友都会询问练习瑜伽到底有什么好处,为什么会让这么多的人痴迷?
  其实瑜伽也不仅仅是一种健身的运动,也同样是一个人的爱好,就和有些人喜欢游泳,喜欢跑步,喜欢打球没有什么区别,也算是萝卜青菜各有所爱吧。
  瑜伽本身是一种健身运动,所以所拥有的好处自然是强身健体,而且瑜伽不仅仅能够达到这种效果,还可以瘦身塑形,具有修身养性的作用,如果依然还保持着怀疑的态度,不如自己选择尝试一下。
  手倒立式能够提高专注度,具有提神醒脑,强身健体的作用,可有效恢复活力,是一种很好的练习姿势。在经过坚持练习之后,能够将更多的血液流向头部,可让面部肌肤得到更好的滋养,具有美容养颜的效果。对于瑜伽新手来说,到底怎么样才能够更好的练习呢?大部分的新手可能都不具备完善的平衡能力,所以在练这种姿势时建议还是借助于墙壁,在经过一段时间尝试之后,也可以逐渐离开墙壁去练习,坚持每天练上一练也会有着更好的效果。
  当你感觉到心情烦躁,又或者是情绪不稳定,也可以通过半莲花坐冥想式,来有效达到缓解情绪的效果,缓解个人的压力。练习这组姿势,首先应该找到安静的地方,确保不会被打扰,直接坐在地上,小腿交叉在一起,两腿处于屈膝的状态,左小腿在上,右小腿在下,两手手背放在两边的膝盖上,同时抓出智慧手印,挺直胸腔,背部,腰部,在缓慢的呼吸下可以闭上双眼进入到冥想的状态,练习的时间建议好是保持在2~5分钟之内。

   也可以直接从半莲花坐冥想式,进入到后期的下蹲女神式,这是一组兼具力量与平衡的瑜伽姿势,可以柔软双腿,达到拉伸胯步的效果,让步伐优雅轻盈,而且还能够有效的塑形,在经过一段时间练习之后就可以改善体型,可有效修炼出优雅的气质。直接从山式站立,两脚朝着两边分开,脚尖略微的朝着外边转移,双手往上举高在头顶合掌,屈膝下蹲,保证和大腿之间垂直90度,两脚跟可适当性抬起,同时松开双手保持垂直向下,两手抓个智慧手印,眼睛看向右下方地上,保持专注度,背部始终保持挺直,然后回到山式站立,再重复刚才的动作,反复练习3~5组。

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