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女人练习瑜伽能起到减肥的效果吗

时间:2023-01-14 01:32:13 出处:久福教育网

  女人练瑜伽能减肥吗?很多人瑜伽的动作很缓慢,怕这样起不到减肥的效果。的确,单纯从热量消耗的角度来看,瑜伽确实不会有多大的效果。曾有人做过研究,就算选择运动强度比较大的瑜伽流派,1小时也就消掉1293千焦(70千卡)的热量,远不如慢跑半小时来得“划算”。
  但如果因此就说瑜伽没有减脂效果,就过于武断了。我曾经练过瑜伽,一次下课后弄得腰酸背痛,一整夜都睡不好觉。后来练的时间久了,也就慢慢习惯了,不过每次练完,全身就像完成一次长跑似的,相信这也是很多姐妹练完瑜伽后的感受.这种疲劳感,是由于长期保持某种特殊姿势而引起的。这些姿势,对身体的韧带、肌肉、脂肪,甚至骨骼都会有影响,还会刺激新陈代谢。
  但这种刺激在多数情况下是良性刺激,能加速新陈代谢,简单来说就是提高基础代谢热量.前面说过,基础代谢热量提高了,热量的消耗量就会相应增加一些。

  因此,瑜伽对于减脂的作用是体现在代谢水平上的。虽然从表面上看比不上慢跑直接,但假如能够把瑜伽练好,对瘦身也能起到不错的效果。
  瑜伽同时还有塑形、调节心理的作用,对于减肥的好处是多方面的。你可以到在网上,或者线下学习瑜伽动作就可以。

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